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戒烟最好的方法 7种方法帮你戒烟

作者:admin 2018-12-05 我要评论

现在大多数人都认为吸烟有害健康,吸烟可以会增加某些类型癌症的风险,比如肺癌和咽喉癌,同时也会使你在心脏病等其他健康问题上面临更高的风险。现在你可以通过...

现在大多数人都认为吸烟有害健康,吸烟可以会增加某些类型癌症的风险,比如肺癌和咽喉癌,同时也会使你在心脏病等其他健康问题上面临更高的风险。现在你可以通过这些戒烟最好的方法,帮助你,如果你像成千上万的人一样,试图戒掉吸烟的习惯,但从来没有成功过,下面的建议可能会有所帮助,下面是戒烟最好的方法


戒烟最好的方法

戒烟最好的方法

1.行为疗法

2.电子烟

3.尼古丁替代疗法

4.药物

5.突然完全停止

6.其他的活动

7.互相监督

1.行为疗法

行为疗法

一个经过训练的治疗师可以帮助你戒烟,帮助你识别生活中的特定诱因,并教你如何有效避免和克服这些诱因。这种方法将持续几周到几年的时间,但它可以帮助你彻底改掉这个习惯,效果可能是最好的。


2.电子烟

电子烟

有关证明说电子烟是戒烟的有效方法,这些香烟使用的技术与不使用有害化学物质的烟是一样的。这样你可以找到模仿吸烟的感觉,而且不用担心对你健康的影响。


3.尼古丁替代疗法

尼古丁替代疗法

一些人也发现了尼古丁替代疗法,据说有人成功了,比如使用尼古丁贴片或尼古丁口香糖。这些产品可以帮助你慢慢减少尼古丁的摄入量,可以避免一些人在戒烟时出现的不适症状。


4.药物

药物

如果你想请求专业手段帮助戒烟,你应该找家医院,请教一下专业的医师。医生可能会给你开一种特殊的药物,比如Varenicline,是现在第二种FDA认可的非尼古丁戒烟药物,试验结果显示,药物治疗后,半年的成功率为百分之三十,这些药物可以减少戒烟的不适症状,帮助你克服对尼古丁的需要。


5.突然完全停止

突然完全停止

虽然不是最有效的方法,但许多人还是通过突然完全停止吸烟,简单的戒掉了。最好设定一个日期,鼓励自己坚持下去。一旦预定时间到来,前提是扔掉家里所有的尼古丁产品,并发誓不再购买。


6.其他的活动

其他的活动

把你的吸烟习惯换成更健康的习惯,也是可行的,比如去健身房,跑步,游泳。当你在这些新的活动中沉淀自己,吸烟的欲望会大大减少。而且,这种健康的生活方式可以帮助你的身体更好地适应戒烟,并减少戒烟不适症状。


7.互相监督

互相监督

认识一个和你一样想要戒烟的朋友,互相监督,听说很有效。和你一起工作的人,他也想戒烟。你同意互相监督,并确保你们俩都可以成功戒烟。这种方法很有效,可以交到朋友,还让你了解你的戒烟经历。


小结

如果你已经准备好永远和香烟说再见,并向健康的生活方式问好,希望这些有效的方法都可以帮助你。最重要的是你自己不要放弃,坚持到你最终改掉了这个习惯,开始感受到戒烟的好处。



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