植物

十种有益头发健康的食物 排名第一的很少见

作者:admin 2018-12-05 我要评论

不只是洗发水,还有其他外部治疗也可以保证你能拥有一头健康的头发。但对于头发的整体健康,我们必须确保它能获得所有适量的必需营养素。下面我们列出了10种有益...

不只是洗发水,还有其他外部治疗也可以保证你能拥有一头健康的头发。但对于头发的整体健康,我们必须确保它能获得所有适量的必需营养素。下面我们列出了10种有益于头发健康的超级食品。


10、牡蛎

牡蛎

锌是保持头发健康的必需矿物质。锌的缺乏会削弱头皮改变毛囊结构,严重的还会导致脱发,产生头屑也是缺锌的一部分。而牡蛎体内则富含大量的锌元素,如果我们正在努力避免脱发,可以考虑在我们的饮食中添加足量的牡蛎。另外牛肉,菠菜,南瓜籽和羊肉是富含锌的其他食物


9、胡萝卜

胡萝卜

胡萝卜是维生素A的丰富来源,而维生素A又是细胞生长的必需营养素。经常吃生胡萝卜或喝一杯胡萝卜汁可以促进头发生长,改善头发的厚度。它还可以通过强化头发的根部来减少头发掉落。


8、肉桂

肉桂

肉桂是对人体有许多健康益处的香料,保持头发的健康也是其中之一。在我们的食物中加入肉桂,会改善头皮的血液循环。它既可以保持头发健康,还能促进头发生长。


7、全谷物

全谷物

生物素缺乏正是脆性头发的原因之一。它是头发生长的重要维生素,全谷物是生物素的重要来源。牛奶,肉类和肝脏是生物素的其他重要来源。我们要确保我们每天都能吃到这些食物,这样就不会因为缺乏生物素而导致头发有问题。


6、番石榴

番石榴

维生素C是头发生长和保持头发强壮的重要营养素。番石榴就是维生素C的良好来源。橙子,木瓜和猕猴桃则是维生素C的其他重要来源。不仅是番石榴,番石榴叶也是解决头发问题的最佳方法,尤其针对脱发。番石榴叶的抗菌和抗氧化特性将改善您的头皮健康,并使其远离头皮屑。


5、鲑鱼

鲑鱼

ω-3脂肪酸是身体和头发非常重要的营养素。但我们的身体并不能自己制造这些营养素,鱼类是ω-3脂肪酸的重要来源,尤其是鲑鱼。食用包含鲑鱼的菜肴可以保持头发健康,长期食用会使头发掉落的频率大大缩短。而鲑鱼的另一个好处是保持头皮水分,这会使我们的头发看起来十分清爽有光泽。


4、坚果

坚果

维生素E是一种非常好的营养素,可以为我们的头皮提供整体的健康。而坚果中就富含丰富的是维生素E,在日常饮食中加入一些坚果,它平衡油位,能改善头皮的血液循环。


3、菠菜

菠菜

铁也是保证健康头皮的重要营养素之一,而菠菜正是是这种营养素的重要来源。食用足量的菠菜带来的好处是我们会拥有健康的毛囊。长期食用,我们可以看到令人满意的头发生长改善。另外菠菜中抗氧化剂的存在也可以解决头发损伤问题。


2、蛋

蛋



1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 世界上最神奇的10棵树 谢尔曼将军树有2

    世界上最神奇的10棵树 谢尔曼将军树有2

  • 世界上最高的树:杏仁桉树(高156米,每

    世界上最高的树:杏仁桉树(高156米,每

  • 世界上最强的壮阳植物:安哥拉树皮(提

    世界上最强的壮阳植物:安哥拉树皮(提

  • 世界上形状最奇特的树:桫椤树

    世界上形状最奇特的树:桫椤树

  • 世界上最矮的树:矮柳

    世界上最矮的树:矮柳

  • 世界上对火最敏感的树:梓柯树

    世界上对火最敏感的树:梓柯树

  • 世界稀有植物大全:会随音乐起舞的跳舞

    世界稀有植物大全:会随音乐起舞的跳舞

  • 世界上最著名的灭虫植物:除虫菊

    世界上最著名的灭虫植物:除虫菊

  • 世界上第二辣的辣椒:印度鬼椒(又称断

    世界上第二辣的辣椒:印度鬼椒(又称断

  • 世界上颜色变化最多的花:弄色木芙蓉

    世界上颜色变化最多的花:弄色木芙蓉

  • 世界上最大的摇钱树:密集恐惧症者慎入

    世界上最大的摇钱树:密集恐惧症者慎入

  • 世界上含蛋白质最多的植物:螺旋蓝藻

    世界上含蛋白质最多的植物:螺旋蓝藻